2.70km, 15'43", 5'48"/km, 174kcal
+ 0.45km のセンサー調整
+ 1.86km, 11'31", 6'11"/km, 119kcal
+ 0.90km のセンサー調整
+ 2.50km, 16'12", 6'28"/km, 160kcal
脚に負担がかからないよう、キロ 6 分台でのんびりジョグ。
下高井戸運動場のジョギングコース (1周 450m) を使ってセンサー調整するものの、調整後 450m を 4 週で 1.8km のはずが 60 メートル多く記録されているので再調整。調整時の距離は長い方が誤差が少なくなるはずと考え、2 度目は 2 周走った。その後、帰り道の 500m 単位の表示をみてみると、誤差なしだった。
今日は正午くらいに走ったんだけど、日差しが強くて走るのをやめると髪の毛がすごく暑くなるくらい。風がずっと吹いていたから走っている間は良かったけど、もうそろそろ帽子を用意するなどの暑さ対策が必要かも。日にも焼けた。
これくらい走っても右足アキレス腱に特に問題が出ないので、だいぶ本調子に近づいているような。もう 10km 走っても問題ないだろう。
