9.53km, 45'33", 4'46"/km, 613kcal
この距離でこのスピードは自己ベスト。初めて 10km 近くをキロ 4 分台で走れた。
走り始め、iPod nano を見ると 4 分台なので今日はいっちょこのペースでいってみるかという感じで走ってみた。スピードの気持ち良さはあるものの、呼吸がゼイゼイしてほんとつらい。半分くらいで失速するかと思ったら、意外と最後まで走りきれた。nike+ のグラフを見てもほとんどずっと同じペース。走っている限り脚の負担もそんなに感じないし、フォームやストライドやピッチも特に変わってしまっている感じもなし。ただ、意識の範囲が狭くなるので車などへの注意が散漫になる。この点は気をつけないと。
走る前にスクワットをしたのが効いたのかしら。いい具合に体が目覚めた感じ。
つらいのでまたこのペースで走ろうとは気楽に言えないけど、たまにはこういうチャレンジもいいかも。
