走: 20.88km

昨日日曜のラン。3 週間ぶりというのもあるけど、最後だんだんとペースが落ちていくという、あまりいい内容ではなかった。

コースは神田川沿い〜玉川上水沿いで井の頭公園 400ml トラックのちょい手前まで。

17:30 過ぎから走り始めたんだけど、とにかく暑く発汗量が半端ない。途中公園の水道などで頭を濡らすとだいぶ楽になる。350ml のボトルだと給水が足りない。500ml のペットボトルを持って出かけ、飲み終わったら捨てて新しいペットボトル入り飲料を買うと 1000ml 補給できるはず。